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白湯とスムージーは朝の定番!美を追求する女優・モデルたちの"朝ごはん"を紹介。

 モデルや女優さんに限らず忙しい生活の中で、美女が輝き続けている理由は基本にあると言われています。今回はご紹介するのは『朝食』です。モデル、女優さんはどんな朝食を食べて美貌やスタイルを維持しているのか!?女性の皆さん、参考にしてみてください。

白湯効能

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白湯はモデル、女優さんたちの朝の顔です。モデルや女優さんの中でも朝起きたら1番に白湯を飲むなんて人も多くいらっしゃいます。白湯にはとっても素晴らしい効能がありますので是非、この機会に知っていただきたいと思います。

1.血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる

白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になるわけです。

2.内臓機能が活発になり、老廃物を排出

白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立ちます。

3.尿量がアップし、余分な水分を排出

白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

4.その他

便秘が改善する

肌荒れが改善する

冷え症が改善する

寝起きが良くなる

むくみがとれる

朝の飲み方

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150cc程度(コップ1杯)を5~10分かけてゆっくり飲む。胃腸をあたため、消化力を高め、全体の代謝を上げる。老廃物を押し流し、腸をきれいにする。排泄を促す。

白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? (祥伝社黄金文庫)

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ローラ

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白湯はデトックス効果や冷え性の改善など体に優しいもので、朝食を食べる前に飲んでいます。またローラさんのスムージーはお洒落でインスタやTwitterでも話題になりました。そのスムージーとフルーツをのせたトーストでおしゃれな朝食。

スムージー(インスタ)

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トースト

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matome.naver.jp

スムージを朝から作るのは大変だし、野菜や果物は腐っちゃうし、という理由で1杯99円のとにかく美味しいから続けられると大好評!簡単!美味しいスムージー(グリーンスムージー90+) が人気です。

石原さとみ

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石原さとみさんの朝食は野菜やフルーツを中心にしたヘルシーな食事のようです。健康的な朝食は身体に良くって痩せ易い体質を作るのでダイエットに繋がります。

スムージー

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朝はバナナや豆乳、ブルーベリーでスムージーですが、飲むときも噛んでいるそうです。噛むことで満腹感がえられるのかもしれませんね。

ミランダ・カー

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next.spotlight-media.jp

食事にもミランダ・カーはこだわりを多く持っています。まず1日の食事で最も重要視しているのは「朝食」です。起床後にまず、ケールやホウレンソウ、レモンなどを使用したグリーンスムージーを飲み、食物繊維や各種ビタミン、抗酸化物質を摂取しています。この時使用する野菜はもちろんオーガニックなものを使用しています。

http://modelnavi.jp/

スムージー

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www.brit.co

 

グリーンスムージー90+なら1日99円です

オートミール

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http://modelnavi.jp/

グリーンスムージーを飲んだ30分後にサラダ・フルーツ・卵白・チーズ・グラノーラとヨーグルトを混ぜたオートミールを食べるのがミランダ・カーの朝食の定番です。

オートミール商品『Amazon調べ』

価格:2160円

商品: 2.26kgX2パック入

井川遥

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kaumo.jp

井川さんの朝食はサラダ・フルーツ・ヨーグルトです。特にヨーグルトは必ず食べるようで、以前テレビ番組で、黒豆ヨーグルトを板谷由香さんと井川遥さんが食べていました。

黒豆ヨーグルト

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matome.naver.jp

朝に野菜やフルーツを食べることでビタミンやミネラルをしっかり補給します。そしてヨーグルトは生乳100%、無糖のものでその量は200g。

ダレノガレ明美

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黒ごま豆乳バナナジュース

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syayoyu.com

たんぱく質や食物繊維をはじめ高ビタミン・高ミネラル、また牛乳の11倍と言われるカルシウムや鉄分などの成分を豊富に含む黒ごまとダイエットにもよく使われる豆乳と朝バナナダイエットでも有名なバナナをミックスしたかなり体のことを考えているジュースです。

黒ごま豆乳バナナジュース詳細

豆乳には、基礎代謝を高めてくれ、それにより効率良く脂肪を燃焼することができるようになり、結果として太りにくい体を作ることができます。

さらにバナナと豆乳はカロリーが低い割に腹持ちが良く、少量で満腹感を得られる組み合わせなのです。黒ごまには美肌・脂肪の燃焼・便秘解消などなど様々な効果があり、まさにダイエットにうってつけな飲み物と言えます!

 スムージー

【アサイーベリー味】用

ダレノガレさんはスムージーを摂取してダイエットに成功したことも有名ですよね。ダレノガレさんが飲んでいるスムージー。多忙なモデルや芸能人も愛用中!グリーンスムージー1日当たり80円なのでとってもお得ですね!

紗栄子

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geinou-catch.com

フルーツ・野菜

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出典:www.officiallyjd.com

朝の料理写真を見る限りでは、しっかりと朝食をとっていますね。ヨーグルトにもフルーツを添えて食べています。

押切もえ

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jinfo.jp

朝起きたらまず1杯の白湯を飲むそうです。 白湯ダイエットは多くの女優さんやモデルさんも実践しています。50℃に冷ました白湯をゆっくり飲むことで、代謝がUPしたりむくみの予防にも効果的だと言われています。

ブルーベリーパンケーキ

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朝食は、酵素で体の老廃物を出すためフルーツをたくさん摂取しているそうです。

武智志穂

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top.tsite.jp

ヨーグルト・グラノーラ・サラダ

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自家製ヨーグルト+uneclefのグラノーラ+ブルーベリー+ハチミツ

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ズッキーニのチーズパン粉焼き。朝からバランスがいい食事です。女性の皆さんは朝少しでも早起きをして、ちゃんとした朝食を取ることをおすすめします。

 朝食の注意点

朝食抜き

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空腹の時間が続いてしまうと、食事で摂取したカロリーを蓄積しようと溜め込みやすい体になってしまうので、体には良くありません。軽めで良いので、おにぎりなどの和朝食を摂取するといいです。

パン派とご飯派

結論から言うと、パンかご飯なら、朝食はご飯の方が良いです。パン派の人の中には、昼食までにお腹がすいてしまい間食に走ってしまう人もいらっしゃいます。そのため、パンよりも腹持ちのいいご飯を選ぶべきという考えです。どうしてもパンが食べたい人は、ヘルシーな米粉パンや低糖質のふすまパン、マーガリンはカットするなどの工夫が必要です。

スムージー

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定番アイテムとなったスムージー。野菜や果物から酵素が得られるれて、朝の忙しい時間でも時間をかけずに作って食べられるので万能ですが、注意点が1つあります。それは、スムージーだけだと朝必要な分のたんぱく質が欠落してしまうことです。スムージーを作って飲むのはダイエットに悪くはありませんが、たんぱく質の含まれたものを一品加えましょう。例えば、豆乳や漉した豆腐、水切りヨーグルトなどがオススメです。